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酵素ダイエットの方法
酵素ダイエットの方法酵素ダイエットは健康的にダイエットできる方法として、近年話題を集めています。
酵素ダイエットの方法はいくつかあり、ダイエットするペースも自分の体調に合わせることができます。
自分に合うダイエット法は人それぞれですので、無理のない範囲で行うことが大切です。
ここでは酵素ダイエットの方法をいくつか紹介します。
プチ断食ダイエット
1日の食事のうち、1〜2食を酵素食品に置き換えるダイエット法です。
高カロリーの食事のかわりに酵素食品を食べるので、総摂取カロリーを大幅に減らすことができます。
酵素食品にはビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なので、食事のかわりに置き換えても栄養不足になる心配はありません。
さらに、酵素の力で体内の老廃物の排出が促されるので、便秘も解消され、ぽっこりお腹も改善されます。
3食のうち、1〜2食は通常の食事を摂取できるので、あまり空腹感を感じることもなく、自分のペースで長く続けることができます。
断食ダイエット
食事のかわりに、酵素飲料などの酵素食品のみ摂取するダイエット法です。
プチ断食ダイエットとは異なり、こちらは短期集中型で、期間は1日〜3日間程度となります。
プチ断食ダイエットは通常の食事と置き換えるだけですが、断食ダイエットは酵素飲料を2時間置きにこまめに摂取するようになります。
1回に飲む量は50〜60ml。まず起床時に1杯飲み、その後は10時〜20時まで計6回にわけて2時間ずつ飲んだ後、就寝前にもう1杯飲みます。
ちょっとだけ体重を落としたい方は1日断食。しっかり大幅にダイエットしたい方は3日間続けてみましょう。
断食ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、デトックス効果や代謝をアップさせる作用があるので、数ヶ月に1回の割合で定期的に行うと効果的です。
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